Get In Shape – Shape up your body, reshape your life!

Acasă Despre Ghid de slăbire Gratuit Studii de caz

Slăbești până la 30 kg în 6 luni și nu te mai recunoști în oglindă – într-un sens bun

Pentru femeile ocupate care vor rezultate vizibile și durabile.

Programează ACUM o discuție gratuită și începe transformarea!

Oana

-30kg în 3 luni

Ileana

4 luni de:

Ruth

Obiectivul meu pe termen lung

Radu

– 20kg

CUI SE ADRESEAZĂ?

Cu siguranță acest site e pentru tine, dacă:

Dacă te simți epuizată de rutina zilnică și vrei să îți regăsești energia și încrederea.
Știi că meriți mai mult și ești gata să faci schimbarea, pas cu pas.
Jobul stresant îți consumă energia și vrei o soluție simplă și eficientă pentru a te simți din nou bine în pielea ta.
Ești obosită de dietele care nu funcționează și vrei un plan sustenabil care se potrivește stilului tău de viață.
Îți dorești să fii un exemplu de sănătate și echilibru pentru familia ta, dar nu știi cum să începi schimbarea.
Vrei să slăbești fără să te simți vinovată pentru micile plăceri și să îți transformi viața într-un mod natural.

CUI NU SE ADRESEAZĂ?

Nu este pentru tine dacă:

Dacă preferi dietele extreme sau metodele care promit rezultate rapide, dar nesustenabile.
Nu ești pregătită să investești timp și energie în transformarea ta.
Nu ești dispusă să îți prioritizezi sănătatea și să investești în tine pe termen lung
Nu ai simțit niciodată că îți este rușine să te expui public în costumul de baie
Nu este pentru tine dacă nu ești gata să îți schimbi mentalitatea și să adopți un stil de viață echilibrat.

Mai puțin e uneori exact cât trebuie

Echilibru, nu reguli stricte

Înainte știam că trebuie să merg la sală zilnic, am auzit că trebuie să renunț la pâine dacă vreau să slăbesc și am mers pe planul acesta… rezultatul, nu am slăbit, doar mă simțeam mai bine după antrenament

Am învățat despre echilibru alimentar, despre necesarul caloric și despre macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, și am aflat ce nevoi are corpul meu. Așa pot să fac sport de doar 3 ori pe săptămână și îmi permit să mai mănânc din când în când câte un burger, și să rămân în continuare într-o formă bună

Metoda GetInShape

Cum se diferențiază planul GetInShape de celelalte metode de slăbit sau alți traineri

Pasul 1

Sportul

Vechea metodă

Mergeam la sală și pierdeam 5 ore din zi doar ca să fac o oră de sport, ca să ajung la sală și să am gânduri precum:
”- Oare oamenii ăștia mă judecă? Râd de mine? – Ce bine arată toți și vin și eu aici…”,
Stăteam la coadă ca să fac la aparate și trebuia să mă pun peste transpirația altora.

Vechile rezultate

Timp pierdut, mă motivam greu, rușine și teama de a fi judecat, mă întorceam transpirat pe drum și mă simțeam stânjenit, îmi afectam pielea și îmi ieșeau coșuri. Dădeam 500 lei pe motorină și 200 lei pe abonamentul sălii degeaba, fără să am inclus suportul unui antrenor. Nu știam dacă fac corect exercițiile sau ce să mănânc.

Noua metodă

Fac sport de acasă, am intimitate și igiena pe care mi le doresc, în timp ce fac sport cu alte persoane deodată pe zoom și ne motivăm reciproc să progresăm.

Noile rezultate

Fac sport când vreau, nu stau la coadă după nimeni și câștig timp și bani.

Un antrenament de acasă poate fi mult mai intens pentru că te simți mai în siguranță și poți face fără teama că cineva se va uita la tine. Corpul tău nu știe că te antrenezi acasă sau la sală, ci știe ce stimul primește, iar de acasă cu suportul potrivit poți face un antrenament mult mai intens decât la sală.

Pasul 2

Alimentația

Vechea metodă

Încerci Fasting, numeri calorii, dieta Rina, pastile de slăbit, operație

Vechile rezultate

Te înfometezi și slăbești rapid 5-10kg în primele 2 săptămâni/1 lună, iar după te îngrași la loc, îți dereglezi hormonii, iar încrederea în tine scade și vei simți frustrare că nici de data asta nu ai reușit.

Noua metodă

Înveți obiceiuri alimentare noi: Mănânci mai puține prăjeli, renunți la alcool, reduci pâinea și carbohidrații simpli, mănânci mai multe fructe și legume.

Noile rezultate

Înveți obiceiuri alimentare de termen lung, nu te mai simți vinovată atunci când mănânci ceva înafara planului pentru că ai învățat deja că echilibrul e cheia. Înveți cum să mănânci ca să nu te îngrași de sărbători, în concediu sau cum să îți revii după ce ai ”sărit calul”

Te bucuri în sfârșit de mâncarea care îți place în timp ce îi oferi și corpului nutrienții de care are nevoie și creezi un echilibru cu mâncarea prin mișcare și practici de recunoștință, ca să fii plină din toate punctele de vedere, să nu mai fie nevoie să umpli goluri emoționale cu mâncare

Pasul 3

Plimbarea zilnică

Vechea metodă

Poate faci sală dar mergi doar pe bandă, poate faci înot sau zici că stai în picioare la muncă, dar de fapt ai un stil de viață sedentar și nu e suficient pentru organism.

Vechile rezultate

Deși faci un minim de mișcare, corpul simte că nu e deajuns încât să producă o schimbare și devine din ce în ce mai slab ca imunitate, cu o postură mai cocoșată și starea de sănătate devine tot mai fragedă.

Noua metodă

Te plimbi zilnic minim 30 de minute, lași mașina mai mult acasă, te duci pe jos la magazin sau urci scările în loc să iei liftul.

Noile rezultate

Te bucuri zilnic de aer proaspăt dinafara casei, te bucuri de razele soarelui, și chiar și când e înnorat pielea ta se bucură de vitamina D. Scapi de anxietate sau de depresie pentru că ai stimuli noi în jur care să te relaxeze, scapi de propriile gânduri care simți că te copleșesc și îți dai ocazia să cunoști persoane noi, să trăiești situații la care nu te-ai fi așteptat și să-i dai șansa și sufletului tău să trăiască, nu doar femeii din tine care trebuie să aibă grijă de ceilalți și se lasă pe ultimul loc în propria viață. Faci din tine o prioritate și îți acorzi aceste momente de liniște, tu cu tine, și te eliberezi de presiunea din jur.

E singura modalitate să slăbești sănătos, dar care să includă și sănătatea sufletească. Degeaba faci sport și mănânci corect, dar stai doar în casă ca un pui care crește în seră. Ești o femeie care merită să își trăiască viața și începi să fii prezentă în viața ta ÎN FIECARE ZI!

Pasul 4

Jurnalul de recunoștință

Vechea metodă

Faci lucrurile haihui, cum îți vine, azi faci antrenament, mănânci orez și pui că ai auzit că e bine, mâine mănânci o ciocolată, poimâine compensezi și mănânci doar salată, după pe seară mănânci iar dulciuri că-ți vine pofta, după o iei de la capăt, mergi la sală te antrenezi și mai intens ca să repari ce ai stricat și tot așa.

Vechile rezultate

Începi procesul super motivată, dai tot ce poți: și la sport, și la mâncare, iar când faci prima greșeală te simți vinovată și te pedepsești, te gândești să recuperezi și tragi și mai tare de tine și intri într-un cerc vicios din care nu ai cum să mai ieși. Obosești la un moment dat și aici se termină drumul tău în slăbire, până data viitoare când simți că ai din nou voință și faci exact același lucru.

Noua metodă

Ai un jurnal cu teme clare, știi ce ai de făcut ca să reușești, știi că dacă ai 3 din 4 lucruri bifate dintre: Sport, 3 mese corecte, plimbarea zilnică și jurnalul completat atunci ai o zi bifată ✅, iar la final de zi, notezi tot ce ai făcut pentru a-ți atinge obiectivul sub forma: Astăzi sunt recunoscătoare pentru … (că am intrat la ora de sport cu Ovidiu/ pentru că am ieșit la plimbare, că am mâncat fructe și legume, etc)

Noile rezultate

Urmezi pașii pe care îi primești în program, respecți doar ce ai de respectat și nu cauți să faci totul perfect, pentru că înțelegi că nu poți face toate schimbările peste noapte. Te concentrezi doar pe ce ți se spune și nu îți bați capul cu nimic altceva. Astfel te bucuri de proces și nu îl simți ca pe o corvoadă, iar atunci când sesizezi rezultatele dorite venind cu ușurință, știi că o să faci asta toată viața, și ai această garanție pentru că ai pe cineva lângă tine primele 6 luni până tu ți-ai setat aceste obiective.

Singura variantă pe termen lung ca să te menții este să te bucuri de proces. Nimeni care se forțează în slăbire nu va reuși pe termen lung, chiar dacă vei arăta bine în rochie la nuntă sau în costumul de baie la plajă, problemele de sănătate și hormonale îți vor genera suficientă durere astfel încât să te ducă din nou unde se simțeau confortabil. Ca să reușești pe termen lung trebuie să faci acest proces cât mai ușor și să ai șansele minime să renunți. Ai nevoie de un plan pe care îl poți urma. Doar prin combinarea acestor 4 pași mai sus menționați se poate face un proces corect cap-coadă.

Ai 2 variante să faci asta: Pe cont propriu SAU Alături de mine prin programul GetInShape

Alte femei în procesul de slăbire, au încercat următoarele:

Diete (keto, fasting, calorii puține, înfometare)

Rezultate

Slăbire rapidă pe termen scurt (2-5kg în 2 săptămâni), kilogramele revin aproape sigur în 1-2 luni, dereglări hormonale, oboseală și creșterea poftelor după, frustrare

Preț

0 lei aparent, dar te costă sănătatea, frustrarea, dezamăgirea și vizitele la medic

Durată

2-4 săptămâni de obicei

Problema

Ești mereu judecată pentru că ești diferită de ceilalți și că mănânci separat, plus mereu simți că trebuie să fii pe forțele proprii și că trebuie să tragi din greu

Faci sală cu antrenor

Rezultate

Te motivezi și slăbești la început, dezamăgire după câteva luni ”fac sală și nu slăbesc”

Preț

1500 lei în medie

Durată

3-6 luni până te lași sau te plafonezi

Problema

Nu rezolvă problema din rădăcină – lipsa de încredere și mâncatul emoțional.

Mergi la nutriționist

Rezultate

Slăbești cât timp ții dieta, dar pui la loc după, nu înveți cum să te menții

Preț

600 lei în medie

Durată

6 luni

Problema

Nu se lucrează cu mintea și cu emoțiile, ci doar: ”mănâncă asta”. Nu ai suport.

Iei suplimente

Rezultate

Suplimentele dau 0 rezultate în slăbire dar slăbești puțin pentru că reduci din mâncare

Preț

Între 500 - 1500 lei/ lună

Durată

1-3 luni, până nu mai suporți gustul, costul sau restricțiile

Problema

Nu înveți cum să mănânci normal, nu se schimbă relația cu mâncarea, totul se bazează pe produse, nu pe schimbare reală.

Operație

Rezultate

Slăbire rapidă, cu mari riscuri și recuperarea grea

Preț

2000-8000 euro

Durată

1-2 ani cu risc de efect yo-yo

Problema

Cost uriaș, nu înveți ce să mănânci ca să te menții, risc mare să pui la loc

Concluzii

Sau poți face asta alături de programul GetInShape și să ai garanția că vei slăbi

Cui se adresează planul GetInShape

Se adresează femeilor sedentare care vor să aibă un stil de viață sănătos și s-au săturat să testeze variante care nu funcționează pe termen lung și ajung mereu să se îngrașe la loc.

Se adresează femeilor care vor să se pună pe primul loc în viața lor, ca să dea un exemplu sănătos familiei și celor din jur.

Se adresează femeilor dispuse să investească în sănătatea lor și în ele.

Se adresează femeilor care vor să spună STOP stilului de viață care le obosește, care le fac să se simtă nevăzute și neapreciate și care vor să-și ia viața în propriile mâini!